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[Updated: 2013/01/11] |
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冬季健康养身须注意四宜
一宜出汗
少冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷
侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴
暖大汗。
二宜健脚板
健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温
热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双
脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻
便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三宜防犯病
冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使
血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防
寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同
时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
四宜水量足
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证
正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于２０００—３０００毫升。
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